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    處暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)

    閱讀次數(shù):652 次 來源:學(xué)習(xí)強(qiáng)國平臺 發(fā)布時間:2024-08-22 09:17
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    8月22日進(jìn)入處暑節(jié)氣。處暑過后,秋意漸濃,氣溫由炎熱開始向寒冷過渡,體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。進(jìn)入處暑節(jié)氣以后,氣候逐漸干燥,養(yǎng)生應(yīng)以“滋陰潤燥”為宜,以免受燥邪傷害。

    處暑節(jié)氣飲食要“滋陰潤燥”少辛辣

    處暑是秋天的第2個節(jié)氣,“處”有終止的意思,處暑,表示炎熱散去,秋天到了。這個時候有兩個氣候特征,一個是早晚涼、白天熱,處暑時節(jié)之后仍有一段時間中午氣溫較高,大約再等上十天半個月,才會實(shí)現(xiàn)真正的秋涼;第二個氣候特點(diǎn)是會有“燥”的情況出現(xiàn),這段時間氣溫漸漸下降,空氣含水量低,氣候相對比較干燥,人體在這樣的環(huán)境下,很容易出現(xiàn)咽干舌燥、上火等癥狀,這也就是人們常說的“秋燥”。

    如何解決“秋燥”的問題呢?處暑節(jié)氣后氣候會逐漸變得干燥,容易引起呼吸道的不舒服,所以我們應(yīng)該多吃一些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害。養(yǎng)生原則為滋陰潤燥,兼祛暑濕。飲食宜少辛增酸,多食酸甘、質(zhì)潤之品,以養(yǎng)津液、防秋燥,如百合、葡萄、梨、玉竹、沙參、木耳、芝麻、蓮藕、蜂蜜等,像西瓜這類大寒的瓜果則要少吃或不吃了,適當(dāng)?shù)刂笮┚G豆湯也是不錯的選擇。

    起居有講究 睡好子午覺 夜間腹部蓋薄被

    起居方面需要注意,首先要調(diào)整睡眠時間,早睡早起早健康。睡好子午覺,遵循“陰精收藏,收斂神氣”的養(yǎng)生法則,適當(dāng)增加睡眠,保存能量、養(yǎng)精蓄銳。不宜急于增加衣服,“春捂秋凍”之意,是讓體溫在秋時勿高,以利于收斂陽氣,因?yàn)闊嵬庾咧畷r,必有寒交換進(jìn)去。但是,夜里外出要增加衣服,以保護(hù)陽氣。睡覺的時候應(yīng)關(guān)好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調(diào),可開窗使空氣流通。

    還有需要注意的是,處暑節(jié)氣氣候變數(shù)較大,雨前氣溫偏熱,雨后氣溫偏涼,易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒,特別需要當(dāng)心。

    處暑后以有氧運(yùn)動為宜

    處暑節(jié)氣還需要注意適量運(yùn)動,為我們的身體健康提供保障,不過在保持適量運(yùn)動的同時,還得注意不在心情低落時鍛煉,苦悶的情緒會增加臟器負(fù)擔(dān),不適合鍛煉;晨跑要在安靜且干凈的公園進(jìn)行,不宜在馬路邊晨跑,應(yīng)避免汽車尾氣和灰塵對身體產(chǎn)生傷害;運(yùn)動要以有氧運(yùn)動為主,處暑過后天氣漸涼,爆發(fā)性的無氧運(yùn)動易引發(fā)身體不適,可進(jìn)行慢跑、爬樓梯、瑜伽等項(xiàng)目;運(yùn)動時帶件外套,運(yùn)動完及時披上,以防出汗后吹風(fēng)著涼。

    要學(xué)會調(diào)整情緒 保持心情舒暢

    人一到秋天就容易產(chǎn)生悲涼之感。秋風(fēng)一起,人體開始收斂,皮膚就不往外擴(kuò)張了。同時,我們的心情也開始收斂,這時候很容易讓人聯(lián)想起來一些不好的事情,人便不由自主地悲傷起來,這實(shí)際上就是悲傷肺。

    秋屬金,對應(yīng)是肺。悲傷肺,即悲憂傷感的情緒能傷害到肺氣。一旦傷到了肺氣,咳嗽、咳痰這些上呼吸道的癥狀就會出現(xiàn)。

    此時,我們要學(xué)會調(diào)整情緒,盡量保持內(nèi)心寧靜、神志安寧,讓心情舒暢。如果遇到傷感的事情也要學(xué)會排解,出去散散步,呼吸一下新鮮空氣,或者跟好朋友聊天、打拳、練書法、聽音樂、彈古琴、種花草等,這些都是可以怡情養(yǎng)性,讓我們保持心情安寧、舒暢的好方法。



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